ダイエットで停滞期はいつからなのか？その原因と克服法とは？

 

ダイエットには、停滞期がつきものです。

ダイエットの停滞期とは、摂取カロリーを減らしたり、運動をしている時に起きることです。

 

ダイエットにおいての停滞期は一体、いつから発生するのでしょうか？ 

 

ダイエットの停滞期の原因とその克服法に注目していきたいと思います。 

スリムになりたいからとダイエットを始めたのに、しばらくするとやる気が起きなくなるのは、この停滞期が原因となります。

ダイエットをはじめた当初は、運動にしても食事制限にしても、それまでの生活との違いが体に大きな影響を与えるので、変化が早く現れます。

しかし、ダイエットを始めてから何日か経過すると、始めのうちは順調に減っていた体重が、急に減らなくなってしまいます。

これが停滞期と呼ばれているのです。

 

ひとたび停滞期に突入すると、体重の減りが急に悪くなって、ほとんど減らなくなってしまったりします。

苦労して食事制限や、運動を続けているのに結果が出ないと、モチベーションが低下して、続ける意欲が出なくなってしまいます。

停滞期になるとダイエットが進んでいないように見えますが、ダイエットに必要なステップの一つとして、停滞期を捉えることが大切です。

唐突にカロリー摂取量が減ると、それでも身体機能に支障が出ないよう、代謝を抑え、エネルギーを使わないようにと体は反応します。

つまり、少量の食べ物でも、体の機能を正常に保つ働きをしてくれるので、いくら食事制限によるダイエットをしても、効果が無くなってしまうのです。

ダイエットに停滞期があることを知らないと、効果がないと、ダイエットをあきらめてしまいます。

この停滞期を乗り越えてこそ、ダイエットがきたいできるのに・・・。

ダイエットのために減らした食事や、運動に体が慣れてくると、停滞期になってきます。

停滞期こそしっかり運動をして、カロリー制限をすることで、脂肪は減り、筋肉がついた体になれます。

もしも、停滞期になって体重が減りづらくなっていると感じるとしても、ダイエットそのものはうまく進んでいるという認識を持って、ダイエットは中断させないようにしましょう。

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