簡単にできる腰回しダイエットの方法とは

 

腰回しダイエットとは、誰でも手軽に行えるダイエット法です。

腰回しダイエットは、日常の動作では使わないインナーマッスルの強化や、お腹の引き締め効果がある、優れた方法です。

その他にも、骨盤の矯正になるとか、美肌になるといった効果も期待できるので、多くの人が実践しています。

 

早速ですが、腰回しダイエットのやり方、方法をご紹介しましょう。 

腰回しダイエットの方法は、まず最初に足を肩幅くらいに開いて、姿勢よく立ちます。

次に腰に手を当てて、浮き輪の内側をなぞるイメージで腰回しを行います。

最初に右回転をし、次に左回転の運動をします。これだけで、腰回しダイエットは完了です。

腰回しダイエットを考えついた人は10回、テレビでは30秒と紹介されていました。

決して無理をする必要はありません。体に負担の掛からない回数ではじめて、徐々に増やしていってください。

ゆっくりとした動作を心がけて、何回も腰を動かすというよりも、腰まわりの筋肉を意識しながら体を動かします。

きつい運動ではありませんが、普段意識しないインナーマッスルを鍛えることができ、骨盤が正しい位置に戻るようになります。

骨盤の位置が正しくなれば、全身の骨格が整うため、基礎代謝が上がって痩せやすい体になるようです。

腰回し運動をしてみて、右回しと左回しで、やりづらい回転方向があるという人は、骨盤がどこかで左右非対称になっているかもしれません。

右回りと左回りが同じように回せるようらなれば、骨盤の歪みが元に戻せている可能性があります。