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肩甲骨ダイエットとはその名の通り、肩甲骨を動かすことにより、その周囲にある細胞を活発にし、脂肪を燃やしやすくするというダイエット法です。
効果的な運動で痩せたと実感できる人は、どういった方法で肩甲骨ダイエットに成功しているのでしょうか？
肩甲骨ダイエットは、誰でもできる簡単な運動です。
１回５分ほどのストレッチを、１日２回、好きなタイミングで行うというシンプルなダイエット方法なので、どんな人でも取り組むことができます。
まずは、実践してみましょうか？
足を肩幅まで開いて真っ直ぐに立ちます。
手のひらは、頭上で合わせてるような姿勢になります。
頭上に手を掲げたままで、肘を後ろに曲げます。
手の平は、体の外を向いた状態になるようにするのがポイントです。
肘を後方に引くのと同時に、腕を下げていきます。
肩甲骨が動いていることを確認しながら行います。意識せずに日々を過ごしていると、こういった体の動かし方をすることは滅多にありません。
初めのうちは痛いかもしれませんが、慣れると体が動かしやすくなります。
椅子に座ったままの姿勢で長時間過ごすデスクワークをしていると姿勢も悪くなり、肩こりに悩む人も少なくないことでしょう。
肩甲骨のストレッチは、ダイエットにいいだけでなく、肩こりの解消効果も期待されると言われています。肩甲骨の運動をしたいからと、腕や肩を大きく回している人もいます。
しかし、腕ばかりが動いており、肩甲骨まわりの筋肉が動いていないこともあります。
ポイントは、肘を曲げたままにすることです。大きく息をしながら、肩甲骨を意識して体を動かすことによって、ダイエット効果がアップします。
肩甲骨ストレッチをすることで、肩甲骨の周囲にある褐色脂肪細胞の働きをより活発にして、体内に蓄積されている脂肪がよく燃えるようにします。
体内に取り入れたカロリーを燃焼し、エネルギーにする作用が褐色脂肪細胞にはありますので、この細胞がよく働くことは、ダイエットでは大事です。
肩甲骨ダイエットで脂肪を燃焼させる肩甲骨ダイエットは、簡単なのに効果がある方法なので、誰でも気軽に出来る運動で、痩せると評判があります。
肩甲骨の周りにあるという褐色脂肪細胞の働きを高めることで、脂肪燃焼効果を促進することができるというダイエットです。
肩甲骨ダイエットのやり方は、非常にシンプルです。肩甲骨を使ったストレッチ運動をするというだけで、実行可能です。
ダイエットのやり方は様々ですが、最も簡単な方法といえば、肩を上げ下げするというものになります。
肩を上げて、下げる時に、肩甲骨をめいっぱい動かすつもりで行いましょう。
腕を上げ下げすることも、肩甲骨を使ったストレッチになります。毎日続けることによって、ダイエットに効果的です。
座りながらでもできる運動なので、デスクワークの最中などでも簡単に行えるので、少し意識すれば回数を増やすことができます。
肩甲骨を使っていないと、周囲の筋肉が固くなり、ダイエット効果が出づらくなってしまいます。
この3分でできるタオルを使った肩甲骨ダイエットは、タオルさえあれば、どこでも簡単に始められますよね。
始めのうちは、これだけの運動でも筋肉痛になる可能性がありますが、続けてやっていると背中の血流がよくなって、肩こりが緩和することもあります。
日頃、運動量がさほど多くないという人は、以外と肩甲骨の近くの筋肉も固くなっていますので、運動を始めると変化はてきめんです。
背筋が曲がりやすい人は、肩甲骨ストレッチで姿勢がよくなり、体が真っ直ぐになることもあります。
肩甲骨ストレッチで、褐色脂肪細胞の働きを促進するだけでは、いきなり体重が少なくなったりはしませんので、もう少しハードな運動と併用するのもいいでしょう。
この肩甲骨ダイエットは手軽で、痩せたと効果を実感できる運動なので、ぜひ、お試しくださいね。
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